有了時間，可以慢慢地改變自我、提升自我，可以去實(shí)現(xiàn)更好地成長；有了時間，也能治愈一切心靈的創(chuàng)傷，邁向新的奮進(jìn)之路。說話、做事、生活等，都需要經(jīng)過時間的發(fā)酵。“三分鐘”強(qiáng)調(diào)的是時間，既是對時間的主動珍惜，也是對時間效能的充分發(fā)揮?！叭昼姟毕碌母鞣N事情，件件是修行，努力做更好的自己。
說話，推敲3分鐘
人是通過說話來實(shí)現(xiàn)交流的。說話能溝通心靈、傳遞情感、表達(dá)思想、增進(jìn)理解、匯集能量。說話是給他人聽的，絕不能無所顧忌、信口開河，甚至是胡言亂語、天花亂墜。俗話說：“水深則流緩，人貴則語遲?！闭f出去的話，就像潑出去的水，無法收回來。說話是一門藝術(shù)，一句話啟迪智慧，傳遞力量；一句話劈頭蓋臉，讓人暴跳。有時候一句話不經(jīng)過大腦思考，輕易就說出口，就算沒有惡意，也很容易傷害到他人，給自己留下麻煩。
瑯琊王氏，是中國歷史上最顯赫的家族之一。族中傳有六字家訓(xùn)：“言宜慢，心宜善?！蓖跏系氖甲嫱跫?，正是因?yàn)殂∈厍叭齻€字。才能在復(fù)雜的官場上，順利地渡過各種難關(guān)。從一名小吏，一躍成為朝廷重臣。說話之前，一定要在腦子里面過濾一遍，要理性思考，注重言之有理，引發(fā)共鳴。要想清楚，說出去的話，會給自己和他人，造成什么樣的后果。
不得不交流的話，應(yīng)該怎么說，也要講究技巧、藝術(shù)、智慧。盡量少說，絕不多說；盡量慢說，絕不快說；盡量軟說，絕不硬說。有時管住了你的嘴，你就贏了。
生氣，理智3分鐘
每個人的人生之路都不是一帆風(fēng)順的，在生活中，遇到一些不順心的事，是正常不過的。學(xué)會理智控制情緒，不要任由火氣冒上去，否則既傷身體，又傷情感。人在生氣時，行事很容易變得沖動、煩燥。這時候說的話、做的事，會傷人傷己。
王陽明平定寧王之亂前，很多老將對他不服氣。時常圍在軍營外面百般刁難，尋釁滋事。王陽明穩(wěn)坐帳中，穩(wěn)定情緒，絲毫不為所動。他表示：“忿怒之類的偏頗情緒，人心之中怎么會沒有呢？而動怒控制不住，便會過了度?！笨刂茟嵟詈玫姆椒ǎ鞘婢?、是延時。與其事后痛苦悔恨，不如讓自己冷靜、理性三分鐘，等情緒緩和、穩(wěn)定些再做決定。王陽明能取得如此偉大成就，與他的理智是密不可分的。
在日常生活里，在處理小事情上，刻意磨煉自我，學(xué)會管控自身情緒。時間長了，養(yǎng)成了理性思考的習(xí)慣，養(yǎng)成了看世界的多元視角，看問題就不會那么偏激，人也就變得成熟一些。學(xué)會冷處理，學(xué)會延后再處理，你會發(fā)現(xiàn)原本想不通的事，根本不值得生氣。積極樂觀面對生活，與世界友好相遇，才會創(chuàng)造更美好的未來！
交流，沉思三分鐘
交流是人們相處的基本方式，已滲透到工作與生活的方方面面。干群之間通過交流讓關(guān)系更融洽；同事之間通過交流增長智慧；朋友之間通過交流表達(dá)關(guān)愛；師生之間通過交流促進(jìn)成長；家人之間通過交流感受幸福。
會交流，是一門藝術(shù)，好好說話，是刻在骨子里的優(yōu)雅。懂得何時何地，何情何境如何交流，是一種情商。當(dāng)你擁有足夠的生活閱歷就會知道，會交流的人，總能左右逢源，收獲更多的友善。而不會交流的人，就像渾身帶刺的刺猬，讓人敬而遠(yuǎn)之，甚至對周圍人來說可能是一場小災(zāi)難。行過千山萬水，看遍人間冷暖，要始終溫柔而堅定地愛世界、愛人民、愛生活、愛自己。讓你的交流充滿愛、充滿信任、充滿期待、充滿力量。
交流要注意對象、地點(diǎn)與時間，同時也要想清楚交流想要達(dá)成的目標(biāo)、途徑與效果。一個人有兩個耳朵，卻只有一張嘴，要多聽少說，要有一雙善于傾聽的耳朵。要熱情傾聽他人的講話，要有個人情感的回應(yīng)，要有做筆記的習(xí)慣。在你交流之前，一定要沉思三分鐘。
做人，要懂得換位思考。善待別人。尊重別人，就是尊重自己。生活換位思考，珍惜才配擁有。
有欣賞對方的雅量。無論與對方關(guān)系如何，也需要中肯的、恰如其分的激勵，絕不要輕視與否定。
時間點(diǎn)很重要。千萬不要在星期一早上，或在星期五下班前批評人，以免破壞工作與周末的心情。
注意場合。不要當(dāng)著外人的面批評自己的朋友與同事，這些話私底下關(guān)起門來說就好，同時在批評之時提出正面的改進(jìn)建議，才可以讓批評更有說服力。
要謙虛慎重。要虛心向他人學(xué)習(xí)，吸收他人智慧。不要當(dāng)場糾正別人的錯誤，要顧及面子，事后再交流，效果會更好。
不懂不要裝懂。如果你對談話的主題不了解，就坦白地說：“這問題我不清楚?！眲e人也不會繼續(xù)為難你。如果不懂還要裝懂，就容易說錯話，處尷尬境地。
不當(dāng)八卦傳聲筒。當(dāng)一群人聊起某人的八卦或傳言時，不要隨便應(yīng)聲附和。最好的方法就是不表明自己的立場，只要說：“你說的事情我不太清楚。”
尊重對方，讓對方覺得重要。如果向前輩請求幫忙，可以說：“因?yàn)槲液艹缇茨?、信任您，所以想找您請教、商量…”讓對方感受到備受尊敬?/p>
怎樣進(jìn)行交流，語言如何呈現(xiàn)，既反映一個人的人文修養(yǎng)，也折射出一個人的靈性智慧。有效地交流一定要建立在理性思考的基礎(chǔ)上，讓交流通暢、和諧，緩緩走向目標(biāo)，達(dá)成目標(biāo)。
做事，提前3分鐘
守時如守信，守信如做人。做事，必須提前三分鐘到，給自己預(yù)留出緩沖的時間，不至于手忙腳亂、丟三落四。哪怕遇見什么突發(fā)情況，都能夠從容應(yīng)對。凡事提前三分鐘，也是對自己的一種負(fù)責(zé)。 一旦養(yǎng)成遲到的習(xí)慣，到頭來吃虧的一定是自己。
教師提前三分鐘進(jìn)教室。課堂是素質(zhì)教育的主戰(zhàn)場，是提升核心素養(yǎng)的主陣地，教師每節(jié)課都必須提前三分鐘進(jìn)教室，為提升課堂質(zhì)量奠定重要基礎(chǔ)。
養(yǎng)成教育的示范。對學(xué)生是一種最好的也是最有效的守時教育和養(yǎng)成教育，更是一種無聲的鞭策，對于養(yǎng)成學(xué)生良好習(xí)慣具有潛移默化的教育效果。
檢查教學(xué)設(shè)備?？梢远酱侔嗉夒娊虇T提早開啟并檢測設(shè)備運(yùn)行情況，提早發(fā)現(xiàn)問題并排除隱患，這樣可以避免因浪費(fèi)課堂時間而影響教學(xué)效果。
提前調(diào)整情緒。教師的心情并非每天都是充滿激情、充滿陽光的。可以利用提前到教室的時間進(jìn)行情緒調(diào)控，提醒自己以飽滿的精神、陽光的心態(tài)、更多的激情投入課堂教學(xué)。
了解班級情況。通過掌握第一手信息，及時發(fā)現(xiàn)同學(xué)中存在的問題和漏洞，然后適時調(diào)整課堂教學(xué)策略，使班級教學(xué)更有目標(biāo)性、更有效能。
解決突發(fā)情況。學(xué)生在學(xué)?？赡軙懈鞣N突發(fā)情況，比如，學(xué)生之間拌嘴吵架，或?qū)W生突然身體不適，或教室門窗損壞、電器故障、極端天氣等?？梢约皶r妥善處理疑難、制止沖突，讓偶發(fā)事件“大事化小，小事化了”，提升課堂質(zhì)量。
與學(xué)生溝通。提前到教室后與學(xué)生進(jìn)行各種“非正式溝通”：“目中有人”的心靈對話、“心中有愛”的親切眼神；一個溫情手勢、兩語溫馨問候、幾句暖心鼓勵的話，可以讓師生更加貼心，學(xué)生更親近教師，師生“打成一片”，學(xué)生會更加信賴教師。師生之間這種走心的溝通能夠融洽感情、拉近距離，這樣才能產(chǎn)生“親其師，信其道”的教育效果。
《禮記》有言：“凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢?！弊鋈魏问虑?，一定要有提前量。事先準(zhǔn)備好才會成功，沒有準(zhǔn)備就容易失敗。張良在下邳時，遇見一位談吐不俗的老人。老人對張良說：“五天后的早上，你來橋上見我?！睆埩歼B忙應(yīng)是，五天后按時赴約。可他沒想到，老人來得比他早，已經(jīng)等他很久了。老人見了張良，訓(xùn)斥道：“跟長者約定，也敢遲到？五天后早些來見我！”說完，老人就頭也不回地離開了。又過了五天，張良一聽到雞叫，就急忙趕去赴約。這次，老人見張良來得這么早，滿意地點(diǎn)頭。拿出一本書交給張良，就是著名的《太公兵法》。張良仔細(xì)研讀這本書，最終成就了一番事業(yè)。
凡事提前三分鐘，是對別人的一種尊重。給人留下好印象，讓人看到你的真誠。這樣的人，無論走到哪里，都會受人歡迎。
做人，內(nèi)省3分鐘
所謂內(nèi)省，就是自我反省，是儒家重要的修養(yǎng)方法。做人需經(jīng)常內(nèi)省3分鐘，通過對自己的思想、言行進(jìn)行自我檢查，發(fā)現(xiàn)自己的不足，修正自己的缺點(diǎn)和錯誤，從而不斷地完善自己?？鬃诱f：“內(nèi)省不疚，夫何憂何懼？”這句話的意思相當(dāng)于“不做愧心事，半夜不怕鬼敲門”。通過內(nèi)省，檢查自己的言行，行為端正，做人做事問心無愧，“仰不愧于天，俯不怍于人”，也就沒有什么可憂愁可害怕的。
內(nèi)省是自覺自發(fā)行為。當(dāng)我們遇到問題的時候，首先要從自身查找問題產(chǎn)生的原因。凡是行為得不到預(yù)期的效果，就應(yīng)該反過來檢查自己，要反省自己做得是否到位，而不是像小人那樣不去反思自己，卻是找一些客觀原因，想方設(shè)法撇清自己，推卸責(zé)任。
內(nèi)省要隨時隨地進(jìn)行。事件還沒有發(fā)生的時候就要注意省察，察微知著，發(fā)現(xiàn)苗頭就要及時省悟，將其消滅在萌芽之中；當(dāng)事情發(fā)生后更要反思，及時進(jìn)行檢查，發(fā)現(xiàn)不良勢頭就要馬上糾正，不讓其繼續(xù)滋長，影響最終的結(jié)果。
內(nèi)省要從正反兩方面進(jìn)行反思?？匆姾玫娜耍瑧?yīng)該向他們學(xué)習(xí)，向他們看齊；看到良好的行為，照著去做?？匆姴缓玫男袨椋膽芽謶值啬盟词∽约?，看自己有沒有同他有類似的毛病，如果發(fā)現(xiàn)自身不存在這些毛病，就要堅決地愛惜自己的羽毛，把好的品質(zhì)堅持下去；如果發(fā)現(xiàn)自己身上也存在那些有不良的品行，就要厭惡它，堅決拋棄它。
老子也說：“知人者智，自知者明；勝人者有力，自勝者強(qiáng)?！蹦軌蛄私馑说娜耸怯兄腔鄣?，能夠了解自己的人是高明的。能夠戰(zhàn)勝他人的人是有力量的，能夠戰(zhàn)勝自我的人是真正的強(qiáng)者。人非圣賢，孰能無過？孔子就說，有了過錯，不要害怕改正，要有勇氣改正；犯了錯誤而不改正，才是真正的過錯。孔子所重視的不是人不犯過錯，而是有了過錯之后能否改正。改正之后，要吸取教訓(xùn)，不能重復(fù)犯同樣的錯誤，孔子之所以欣賞顏淵，其中一個原因就是他“不貳過”。
一個人只有通過內(nèi)省，才能發(fā)現(xiàn)自身存在的優(yōu)勢和不足，優(yōu)點(diǎn)要發(fā)揚(yáng)光大，而不足要不斷地改進(jìn)。內(nèi)省不是一時的，而是伴隨我們一生的，要隨時隨地地反思自己，及時發(fā)現(xiàn)存在的問題，不斷地改正錯誤，才能使失誤越來越少，從而不斷地進(jìn)步，不斷地完善自我。
人生是一場修行，要不斷地內(nèi)省自我、修煉自身，喚醒生命的力量，才能贏得命運(yùn)的改變，創(chuàng)造嶄新的生活，真正成為自己命運(yùn)中的主人，做更好的我，讓人生更加從容、快樂、豁達(dá)、成功！
